13 pondělků jen pro tebe
Flow & jin jóga v Jihlavě, kde můžeš být sama sebou.
Zpomalení, klid, čas pro sebe.
Pro každou ženu, která cítí, že by ve svém životě chtěla mít pravidelný čas jen sama pro sebe. Možná potřebuješ zpomalit. Možná se chceš naučit víc poslouchat svoje tělo. A možná jen cítíš, že chceš jednou týdně někam přijít a na chvíli vypnout.
13 lekcí za 2 400 Kč při objednání do 8. 9. 2026.
Máš to taky takhle?
Možná ráno vstaneš a ještě než se stihneš pořádně nadechnout, už řešíš, co všechno je potřeba. Práci, domácnost, nákupy, povinnosti. A možná i děti.
Někdy je toho zkrátka tolik, že sebe odsuneme až na poslední místo.
A pak přijde večer. Vezmeš do ruky telefon, konečně se najíš nebo prostě odpadneš.
A další den začíná nanovo.
Není ale potřeba všechno zahodit a začít myslet jen na sebe. Život takhle jednoduše nefunguje. Jen je důležité začít hledat způsob, jak v tom všem na sebe nezapomenout.
Proto jsem pro tebe připravila
Příběh žen
Třináct společných setkání žen, ve kterých propojíme flow & jin jógu s povídáním, sdílením zkušeností a tématy z běžného života
Každé setkání má své téma, které se bude prolínat společným povídáním, otázkami k zamyšlení, flow & jin jógou i závěrečnou meditací.
Zároveň to není ženský kruh ani terapie. Nemusíš vyprávět svůj příběh ani mluvit o věcech, o kterých mluvit nechceš. Můžeš sdílet, poslouchat nebo si jednoduše něco nechat sama pro sebe.
Co tě v kurzu čeká
Třináct společných pondělků, které budou tvořit jednu cestu. Budeme se protahovat, zpomalovat, povídat si a smát se. A možná někdy přijdou i emoce. Každá ale bude mít svůj prostor.
Postupně se budeme věnovat vlastním potřebám, srovnávání se s ostatními, tlaku na sebe, odpočinku, vlastnímu názoru nebo tomu, proč máme někdy potřebu být pořád „hodná holka“.
Součástí je:
- flow & jin jóga,
- úvodní a závěrečné meditace,
- aromaterapie,
- otázky k zamyšlení i moje vlastní kartičky, které jsem vytvořila právě pro svoje lekce.
Co bych si přála, aby sis z kurzu odnesla
Každá z nás přichází s jiným příběhem. A každá si z třinácti setkání odnese něco jiného.
Přeju si, abys během téhle cesty začala o něco víc vnímat sama sebe. Aby ses nebála říct svůj názor, dovolila si někdy říct ne a neměla pocit, že musíš být pořád dokonalá.
A hlavně, abys začala o něco víc věřit sama sobě.
Kdo tě kurzem provede?
Jmenuju se Míša a s jógou mám zkušenost už přes deset let a od roku 2019 vedu své vlastní lekce.
K józe jsem se dostala díky své mamce, která chodila na hormonální jógu. A já se k ní přidala.
Původně jsem si myslela, že se stačí naučit ásany, držet se toho, co jsem se naučila, a dělat věci podobně jako ostatní. Ale tak to pro mě nefungovalo. Postupně jsem si nejvíc oblíbila jin jógu a ještě víc její propojení s flow – plynulý pohyb, po kterém přijde zpomalení a delší setrvání v pozicích.
Zároveň jsem hledala i vlastní způsob, jak jógu předávat. Přestala jsem mít potřebu být za každou cenu dokonalá, tlačit na výkon a tolik se srovnávat s ostatními.
Čím déle svoje lekce vedu, tím víc si všímám i žen, které na ně přicházejí. Jejich nejistoty, srovnávání s ostatními nebo toho, jak často přicházejí ve spěchu. Během lekce pak pozoruju, jak se postupně dokážou uvolnit a přestat samy na sebe tolik tlačit.
Dnes vedu lekce tak, jak je sama cítím. V klidu a bez zbytečného hrocení. Jóga pro mě už dávno není o tom, jak hluboko se dostanu do pozice nebo jestli něco zvládnu líp než někdo vedle mě. Důležitější je pro mě poslouchat svoje tělo a přijmout, že někdy prostě něco nejde. A je to tak v pořádku.
A někde právě tady začal vznikat PŘÍBĚH ŽEN.
Je pro tebe kurz Příběh žen vhodný?
Přijď, když…
Nemusíš mít zkušenosti s jógou. Nemusíš být pružná ani znát jednotlivé ásany. Stejně tak vůbec nevadí, pokud už jógu cvičíš.
Jednotlivé pozice je možné přizpůsobit podle individuálních možností. Při lekcích používáme bolstery a bloky a není cílem dostat se do pozice co nejhlouběji ani v ní vydržet za každou cenu.
Pokud během lekce ucítíš bolest, nevolnost nebo zjistíš, že už ti v pozici není dobře, nemusíš v ní zůstávat. Můžeš se kdykoliv vrátit do výchozí pozice, odpočinout si nebo danou pozici vynechat.
Co je na zvážení…
Pokud máš akutní zdravotní potíže, jsi po úrazu nebo operaci, máš dlouhodobé obtíže pohybového aparátu nebo jiné onemocnění, které může ovlivňovat bezpečnost při cvičení, jsi těhotná nebo krátce po porodu, doporučuji vhodnost kurzu předem konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem a dát mi o svém omezení vědět.
Kurz není určený jako rehabilitace ani jako náhrada zdravotní péče.
Odpovědi na nejčastější otázky
Co je flow & jin jóga?
Flow & jin jóga propojuje plynulý pohyb s pomalejší částí, ve které zůstáváme
v jednotlivých pozicích delší dobu.
Ve flow části plynule přecházíme mezi jednotlivými pozicemi, ale ani tady nikam nespěcháme. V pozicích chvíli zůstáváme a postupně tělo protahujeme, rozhýbáváme a zahříváme. Nejde ani o dynamickou jógu, ani o budování síly.
Pohyb nemusíš dokonale sladit s dechem. Důležité je především volně dýchat a dech nezadržovat.
V jinové části se pohyb postupně zpomalí a v jednotlivých pozicích zůstáváme delší dobu. Používáme bolstery a bloky, které pomáhají najít takovou variantu pozice, ve které se tělo může lépe uvolnit.
Ani delší výdrž ale neznamená, že musíš v pozici zůstat za každou cenu. Pokud ti v ní už není dobře, můžeš se kdykoliv vrátit zpátky a odpočinout si. Pokud naopak cítíš, že v ní ještě chceš zůstat, zůstaneš.
Každá jsme jiná a i naše tělo může být každý den jinak naladěné. Pozice, která ti dnes vyhovuje, ti příště vyhovovat nemusí. A je to v pořádku.
Na co v jógových lekcích kladu důraz?
Na mých lekcích nejde o to dostat se co nejhlouběji do pozice, vydržet v ní za každou cenu nebo zvládnout něco náročnějšího.
Mnohem důležitější je pro mě, abys vnímala svoje tělo. Abys poznala, kdy je ti v pozici dobře, kdy potřebuješ něco upravit a kdy už je čas z ní odejít.
Nemusíš cvičit stejně jako žena vedle tebe. Nemusíš se do pozice dostat stejně hluboko ani v ní zůstat stejně dlouho. Tady nic nehrotíme.
Flow & jin jóga je pro mě především o protažení, rozhýbání, uvolnění a zpomalení. Ne o výkonu.
Co když vynechám lekci?
Pokud se některého setkání nebudeš moct zúčastnit, není možné nevyužité setkání nahradit ani za něj vrátit poměrnou část kurzovného.
Musím sdílet svůj příběh?
Nemusíš mluvit o svém soukromí ani sdílet něco, co sdílet nechceš.
Nikdy jsem necvičila jógu, vadí to?
Ne, nevadí, že nemáš zkušenosti s jógou. Nemusíš být pružná, ani znát jednotlivé ásany.
Co když se kurz nenaplní?
Pokud se nenaplní minimální kapacita kurzu, kurz se neuskuteční a celou zaplacenou částku ti vrátím.
Kdy a kde začínáme
Začínáme: 14. 9. 2026
Kdy: každé pondělí od 16:00 do 17:00
Kde: Studio Skvěle, Husova 11, Jihlava
Počet setkání: 13 lekcí
Kapacita: max. 9 žen
Na lekci ti stačí pohodlné oblečení, ve kterém se budeš cítit dobře, a případně pití.
Kolik kurz stojí?
Cena kurzu (13 lekcí) je závislá na termínu přihlášení:
2 400 Kč – při přihlášení do 8. 9. (185 Kč/lekci)
2 600 Kč – od 9. 9. do 14. 9. (200 Kč/lekci)
Pokud budou v kurzu volná místa, můžeš se přidat i po jeho zahájení, nejpozději však do 30. 9. V takovém případě cenu poměrně upravím.
Pokud ještě před svým prvním setkáním zjistíš, že se nakonec nemůžeš zúčastnit, můžeš svoji účast zrušit a zaplacenou částku ti vrátím.
Kurz se otevře při minimálním počtu 5 žen. Pokud se tento počet nenaplní, kurz se neuskuteční a celou zaplacenou částku ti vrátím.
Každá žena přichází s vlastním příběhem, zkušenostmi a pohledem na svět. Během společných pondělků tak můžeš zjistit, že něco má jiná žena úplně stejně jako ty. Že si něčím podobným už prošla. Nebo naopak uslyšet úplně jiný pohled, než máš ty sama.